YOGA
Ashtanga yoga
 |
| Astanga Yoga betyder "de åtta kroppsdelarnas yoga", som Patanjali beskrev för mer än tvåtusen år sedan och som sedan dess kommunicerats från mästare till elev. Den moderna versionen av Astanga Yoga Uttalas med sj-ljud på s:et, på engelska kallat Ashtanga Yoga) skapades av Sri K. Patthabi Jois (1915-2009), alias Guruji, i mitten av 1900-talet, och fick sitt stora genomslag i världen i slutet av det århundrandet. Det är en dynamisk form av yoga som betonar synkronisering mellan andning och rörelse. Genom att lägga till andning och bandhas (kroppslås) skapas värme inom kroppen. Denna värme rensar kroppen och ger en känsla av välmående. Mer info: www.planetashtangayoga.com/Welcome_.html Bill Brunells hemsida. www.ashtangayogashala.nu/Lisa Lalers hemsida. www.ashtanga.se www.ashtanga.nu www.ashtangayogashala.com www.kpjayi.org |
Mysore
Egen träning i Ashtanga Yoga. Passar alla nivåer, nybörjare och vana utövare. Alla övar i eget tempo med en Yogalärare som justerar och hjälper till på plats.
De Fem Tibetanerna
Är ett yogasystem bestående av fem mycket enkla och starkt energigivande övningar. De här fem dynamiska yogaövningarna sägs härstamma från Himalayas bergstrakter och är också kända som de fem föryngringsriterna. De främjar hälsa, livsenergi och personlig handlingskraft. Övningarna är enkla att utföra och lätta att lära sig och även den som aldrig prövat yoga tidigare kan uppleva de fem tibetanernas frigörande effekt på kroppens och sinnets inneboende, slumrande energi och handlingskraft.
Dynamisk Hatha yoga
Varierande klass där klassiska hathayoga ställningar görs i ett flöde. Passar alla nivåer. Kan vara ett roligt komplement till Ashtanga yogan.
Djupavslappning
Sköna rörelser, befriande andningstekniker och djup avspänning ger vila och sinnesro. Vidare info PDF.
Iyengaryoga
En dynamisk form av Hatha yoga som har utvecklats av den indiske yogagurun B.K.S. Iyengar. Den karakteriseras av att man jobbar med precision i positionerna samt användningen av hjälpmedel, som band, klossar och filtar. Oavsett tidigare erfarenhet, styrka eller smidighet kan man utöva Iyengaryoga.
Yinyoga
Mycket lugnt med mestadels sittande och liggande passiva positioner som hålls länge. Känn stretching av bindväv och leder och öka cirkulationen av energi i kroppen. Öka tålamodet och vänta in kroppen. Mycket bra för ryggslut och höfter. Passar bra även för gravida. Utmärkt i kombination med Ashtangayoga.
Kundaliniyoga
Stärkande klassiska yogaövningar som hjälper kroppen att väcka energin, livskraften, prana eller kundalini som den också kallas för. I ett yogapass ingår yogaställningar, andningstekniker, meditationer, mantran och avslappning. Passar såväl den vane utövaren som nybörjaren.
Mer info:
Mjukyoga
Skonsamma rörelser som stärker kroppen inspirerar till eget utövande och positiv kroppskännedom. Vidare inf PDF.
Yoga för gravida
Övningar som stärker bäckenet. Andningsövningar för att hitta lugnet. Drop in hela året. Nybörjarintroduktion första måndagen varje månad.
Yoga för barn
Vi har flera olika barn- och ungdomsgrupper. För alla barngrupper med barn över 7 år samarbetar med Aktiv Ungdom.
Mamma/Barnyoga
Träning för att stärka mamman medan barnet är med. Behöver man amma eller byta blöja går det bra. Denna klass lämpar sig bäst för mammor med barn som inte kryper. I vissa övningar tar man med barnet. Annars kan det vila bredvid på en filt. Se pdf fil.
ÖVRIGA KLASSER
Afrikanks dans
Den afrikanska dansen och musiken bygger upp, balanserar och stärker både kropp och själ. Kondition och fysik tränas märkbart upp, samtidigt som koordination, rytmkänsla och den egna känslan i att följa kroppens egna rörelsemönster. Ett ordentligt motionspass med organiska och naturliga rörelser. Ett återuppväckande av kroppens inneboende kraft och ett verktyg för verklig stresshantering. Uttrycket kan vara kraftfullt, mjukt, intensivt eller lekfullt och alltid en källa av energi och livsglädje.
Bålträning
Medicinsk Qigong
Biyunmetodens qigong genomförs med mjuka, långsamma rörelser som nästan alla kan utöva, inga förkunskaper krävs. Qigong stimulerar och stärker muskler, leder och nervbanor på ett naturligt sätt, vilket i sin tur motverkar stress och spänningar, förbättrar blodcirkulationen, stärker immunförsvaret samt förbättrar koncentrationen och inlärning. Övningarna är avkopplande och främjar närvaron här och nu.
Pilates
Är en yogainspirerad träning där andning och koncentration är i fokus. Kroppen stärks på ett balanserat sätt. Många övningar med tonvikt på bålstabilitet.
Rörelse i Vila
Träning för kropp och själ. Man gör så lite som möjligt för att uppnå så mycket som möjligt. Utan flås och svett, du blir mjuk och avspänd i kroppen. Utmärkt metod att bli mer avspänd i vardagen. Se vidare i bifogat dokument.
www.antigympa.nu
